1:1 Burnout Prävention
Präventiv stark –
Dein Weg zu mehr Balance und Energie im Berufsalltag
Es ist Zeit, gesunde Grenzen zu setzen. Dieses Angebot ist für alle, die viel geben, sich selbst oft vergessen und spüren, dass sie langsam an ihre Grenzen geraten. Es unterstützt dabei, frühzeitig wieder in die eigene Kraft zu kommen – mit mehr Selbstfürsorge, Klarheit und gesunden Grenzen, bevor dauerhafte Erschöpfung entsteht.
Kommt dir das im Berufsalltag bekannt vor?
"Ich wache mitten in der Nacht auf, kann nicht mehr einschlafen, meine Gedanken kreisen um die Arbeit."
Fehlende Abgrenzung im Berufsalltag: Du hast Schwierigkeiten, klare Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben zu ziehen, was zu ständiger Überforderung und der Gefahr führt, dich selbst zu verlieren.
"Ich mache keine Mittagspause mehr, sonst schaffe ich das nicht"
Mangelnde Priorisierung eigener Bedürfnisse: Das ständige Fokussieren auf die Bedürfnisse anderer – ob KollegInnen, KundInnen oder Familie – führt zu Erschöpfung und innerer Unruhe.
"Für was gehe ich noch ins Büro? Keine Wertschätzung – nur Aufgaben über Aufgaben."
Unklarheit und Überlastung: Hast du das Gefühl, von Aufgaben, Verantwortungen und Verpflichtungen überwältigt zu sein, ohne klare Struktur und ohne zu wissen, wie man die eigenen Kräfte richtig einteilt, um langfristig gesund zu bleiben?
Diese Zustände führen dich auf lange Sicht in einen Burnout. Damit das nicht passiert, begleite ich dich präventiv.
Bist du bereit für mehr Selbstfürsorge und Balance?
Mehr Selbstfürsorge und Balance:
Wünschst du dir die eigene Gesundheit und Lebensenergie zu priorisieren, um wieder in eine gesunde Balance zwischen Beruf und Privatleben zu finden?
Gesunde Grenzen setzen
Wünschst du dir klarere Grenzen zu ziehen, um dich nicht mehr von äußeren Anforderungen überfordern zu lassen und dabei die eigene Energie zu schützen?
Klarheit und langfristige Stabilität
Wünschst du dir eine klare Struktur im Leben zu entwickeln, die es ermöglicht die eigenen Prioritäten zu erkennen und die eigene Energie effektiv zu managen, ohne Gefahr zu laufen auszubrennen?
Wenn du diese Wünsche hast, kann ich dir im Rahmen meiner Burnout Prävention helfen. Buch dir jetzt ein gratis Erstgespräch!
1:1 Coaching
Präventiv stark –
Dein Weg zu mehr Balance und Energie
Mein Angebot ist die Lösung, weil ich dir dabei helfe, proaktiv und präventiv in deine Selbstfürsorge zu investieren, bevor du in dauerhafte Erschöpfung fällst. Ich unterstütze dich dabei, gesunde Grenzen zu setzen, deine Prioritäten klar zu definieren und eine balancierte Struktur zu entwickeln, die langfristige Stabilität und Wohlbefinden fördert. Mit meinem Coaching wirst du lernen, deine Energie bewusst zu steuern, sodass du im Berufsalltag nicht nur deine Aufgaben erfüllst, sondern auch deine eigene Lebensqualität bewahrst – ohne dich selbst zu verlieren.
Das erwartet dich:
1. Standortbestimmung & ehrliche Bestandsaufnahme
Wir starten mit einem offenen Blick auf deine aktuelle Lebensrealität: Was überfordert dich? Wo verlierst du Energie? Wo bist du im Funktionsmodus statt im echten Kontakt mit dir?
Tools: Reflexionsfragen, Energiecheck, Kick-off-Session mit klarer Zielsetzung.
Was mich hier unterscheidet: Ich gehe nicht mit einer Checkliste ran, sondern mit echtem Zuhören und dem Wissen, wie sich Überforderung wirklich anfühlt. Weil ich es selbst erlebt habe.
2. Innere Muster verstehen & Selbstsabotage erkennen
Burnout entsteht oft nicht nur durch äußere Belastung, sondern durch eigene oft unbewusste Antreiber wie „Ich muss stark sein“ oder „Ich darf niemanden enttäuschen“. Wir entlarven diese Muster gemeinsam.
Tools: Glaubenssatzarbeit, innere Antreiber, mentale Umstrukturierung, Journaling.
Dein Gewinn: Mehr Klarheit über deine unbewussten Dynamiken, damit du dich selbst nicht weiter übergehst.
3. Stabilisierung durch klare Selbstfürsorge & Grenzen
Gemeinsam entwickeln wir alltagstaugliche Strategien, wie du deine Energie schützt, Prioritäten neu setzt und Nein sagen lernst, ohne Schuldgefühle.
Tools: Wertearbeit, Abgrenzungstechniken, Selbstfürsorgepläne, Routinenentwicklung.
Was mich hier unterscheidet: Ich kombiniere Coaching mit konkreten Tools ohne Druck oder „funktionier besser“-Mentalität. Es geht um echte und innere Stärkung.
4. Selbstvertrauen stärken & neue Energiequellen aktivieren
Du lernst, dich wieder mit dir selbst zu verbinden, mental, emotional und körperlich. Damit du langfristig stabil bleibst und erkennst: Ich kann auf mich vertrauen.
Tools: Embodiment, Atemtechniken, Visualisierung, Walk & Talk in der Natur.
Dein Weg zurück zu dir: Du kommst nicht nur aus dem „Funktionsmodus“, du findest zurück zu Klarheit, Lebendigkeit und innerer Ruhe.
angebot
Wähle das Angebot, das am besten zu dir passt:
Burnout Prävention – Basic
- 3 Monate Begleitung
- Einzelcoachings à 60 Minuten
- 1 längere Start-Session à 75 Min (Kick-off)
- Praktische Impulse zur Selbstregulation, Energiestärkung & mentaler Klarheit
- Optional: Walk & Talk
Invest: 2800,- brutto
Burnout Prävention – Standard
- 6 Monate Begleitung
- Einzelcoachings à 60 Minuten
online via Zoom oder in Präsenz auch bei dir zuhause Umkreis bis 50km)
- 1 längere Start-Session à 75 Min (Kick-off)
- 2x/ Woche kurzer WhatsApp-Check-in (schnelle Antwort, Mo-Fr innerhalb von 24 Stunden)
- Individuelle Impulse und Übungen für deine Herausforderungen
- Optional: Walk und Talk
Invest: 4700,- brutto
Burnout Prävention – Intensiv
- 12 Monate Begleitung
- Einzelcoachings à 60 Minuten
online via Zoom oder in Präsenz auch bei dir zuhause Umkreis bis 50km)
- 2 längere Start-Session à 75 Min (Kick-off+Abschluss)
- WhatsApp-Begleitung über 3 Monate (schnelle Antwort, Mo-Fr innerhalb von 24 Stunden)
- Individuelle Impulse und Übungen für deine Herausforderungen
- Optional: Walk und Talk
Invest: Preis auf Anfrage
Kundenerfolge
Lies selbst, was andere mit dem Angebot erreicht haben:
"Diverse Verspannungen mit Erschöpfung und schwierigen Schlafphasen sind zum Glück wieder verschwunden"
Ich danke Katharina sehr, dass sie mir in meiner schwierigen Phase der Überforderung sehr einfühlsam und kompetent auch aus eigener Erfahrung stets den Optimismus für ein „Besserwerden“ gestärkt hat. Mit konkreten Anleitungen und den richtigen Fragen hat sie mir geholfen, meine Zeitfresser, meinen eigenen Perfektionismus und nicht „Nein-sagen-können“ als Warnzeichen rechtzeitig zu erkennen und Schritt für Schritt aufzulösen. Auch mein Gedankenkarussell hat sie in lösungsorientierte Bahnen gekonnt gelenkt. So sind dann auch meine bereits körperlich vorhandenen Symptome (u. a. diverse Verspannungen mit Erschöpfung und schwierigen Schlafphasen) zum Glück wieder verschwunden, so dass ein Burn Out verhindert werden konnte. Nachhaltig habe ich so mit Katharinas Hilfe und frühzeitiger Intervention meine Überlastung noch rechtzeitig überwunden und bin ihr dafür sehr dankbar.
– Sarah, 38, Juristin
"Dank Katharina habe ich gelernt, achtsamer mit mir umzugehen, Grenzen zu setzen, auch in stressigen Phasen"
Als Führungskraft war ich es gewohnt immer zu funktionieren, bis mein Körper und meine innere Stimme nicht mehr mitgespielt haben. Das Coaching zur Burnout-Prävention war für mich ein echter Wendepunkt.
Ich bin unglaublich dankbar für die empathische, klare und zugleich herausfordernde Begleitung durch Katharina. Mit viel Feingefühl, Erfahrung und den richtigen Impulsen hast du mir geholfen wieder Zugang zu meinen eigenen Bedürfnissen zu finden und vor allem mir selbst wieder zuzuhören.
Dank dir habe ich gelernt, achtsamer mit mir umzugehen, Grenzen zu setzen und auch in stressigen Phasen handlungsfähig und klar zu bleiben. Dieses Coaching war nicht nur eine professionelle Unterstützung, sondern auch menschlich sehr bereichernd.
Herzlichen Dank für deine Zeit, dein Engagement und die wertvolle Arbeit. ich kann dieses Coaching aus voller Überzeugung weiterempfehlen.
– Thomas, 42, Führungskraft in der Finanzbranche
Hi, ich bin Katharina Fischer
Life & Business Coachin für Frauen
Ich begleite Frauen dabei, sich selbst wieder zu lieben, ihre innere Kraft zu entdecken und ein Leben zu führen, das wirklich zu ihnen passt, nicht zu den Erwartungen anderer.
Ich folge einem inneren Ruf. Solange ich auf dieser Welt bin, möchte ich Frauen dabei unterstützen, mit sich ins Reine zu kommen. Weniger funktionieren. Weniger Selbstzweifel. Mehr Mut, mehr Frieden, mehr echte Selbstverbundenheit und Selbstakzeptanz.
Ich komme aus einer Generation, die gelernt hat, durchzuhalten. Heute weiß ich: Es ist nicht egoistisch Grenzen zu setzen, sondern ein Ausdruck von Selbstverantwortung. 2022 erlebte ich selbst einen Burnout nach monatelangem Bossing und Druck im Job. Erst als mein Körper nicht mehr konnte, gab ich mir selbst das Versprechen: Ich stelle mich an 1. Stelle.
Heute bin ich selbstständig – mit ganzem Herzen. Ich coache Frauen, die sich verlieren im Funktionieren, in Erwartungen, in innerer Unruhe. Ich weiß, wie sich das anfühlt. Und ich weiß, wie es sich anfühlt, da rauszukommen.
Ich möchte dir zeigen, wie schön du bist, wenn du du selbst bist. Und wie viel leichter das Leben wird, wenn du aufhörst, dich zu verstecken. Du musst dich nicht erst kaputt arbeiten, um dir selbst wichtig zu sein.
Fang noch heute an!
„Jede Frau hat die Kraft,
sich selbst zu verändern.“
Wahre Veränderung ist nur dann nachhaltig, wenn wir uns selbst die Erlaubnis geben, Priorität zu haben.
Bist du bereit?
Es geht darum, die innere Stärke zu entwickeln, gesunde Grenzen zu setzen und die eigene Energie bewusst zu steuern. Selbstfürsorge ist eine essentielle Voraussetzung für ein erfülltes und gesundes Leben. Wenn du beginnst für dich selbst zu sorgen, bevor du erschöpft bist, legst du den Grundstein für ein dauerhaftes und kraftvolles Leben.
Kundenerfolge
Als Führungskraft ist „funktionieren“ dein Alltag?
"Erst im Coaching habe ich angefangen wirklich hinzuhören. Ich lernte auf meinen Körper, meine Gedanken, meine Erschöpfung zu hören."
Ich wusste lange, dass etwas nicht stimmt, aber ich habe es ignoriert. Als Führungskraft war „funktionieren“ mein Alltag. Erst im Coaching habe ich angefangen wirklich hinzuhören. Ich lernte auf meinen Körper, meine Gedanken, meine Erschöpfung zu hören.
Was ich in dieser Zeit mit Katharina erleben durfte hat mich tief bewegt. Es war mehr als ein Coaching, es war ein Raum in dem ich endlich ehrlich zu mir selbst sein konnte. Mit viel Einfühlungsvermögen, Klarheit und echter Präsenz hat Katharina mich begleitet, mir Mut gemacht und mir gezeigt, dass Veränderung möglich ist, ohne an Stärke zu verlieren.
Ich bin ihr sehr dankbar für ihre Unterstützung, ihre Klarheit, ihr Verständnis und auch für den ehrlichen Spiegel, den sie mir gezeigt hat. Heute stehe ich wieder aufrechter, mit mehr innerer Ruhe, klareren Entscheidungen und vor allem mit mehr Selbstachtung.
Danke von Herzen. Dieses Coaching war ein Geschenk.
– Carola, 45, Führungskraft bei einer Airline
Das Angebot ist das Richtige für dich, wenn ...
du frühzeitig gegensteuern möchtest, bevor Stress, Überforderung oder Erschöpfung dein Leben bestimmen.
du lernen willst, gesunde Grenzen zu setzen und deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben.
du dir mehr innere Ruhe, Klarheit und Energie wünschst und bereit bist dafür aktiv Verantwortung zu übernehmen.
du spürst, dass es an der Zeit ist, dich selbst endlich wieder an erste Stelle zu setzen, ohne dich dafür rechtfertigen zu müssen.
Das Angebot ist nicht das Richtige für dich, wenn du ...
bereits ein Burnout hast.
nicht bereit bist, Verantwortung für dein eigenes Wohlbefinden zu übernehmen und echte Veränderungen in deinem Leben umzusetzen.
keine Bereitschaft hast, klare Grenzen zu setzen und deine Prioritäten aktiv zu hinterfragen, um langfristig gesund und energiegeladen zu bleiben.
auf schnelle Lösungen ohne tiefgreifende, nachhaltige Veränderung hoffst ohne in die nötige Arbeit an dir selbst zu investieren.
Gib dir die Unterstützung,
die du brauchst.
Das bewirkt meine Burnout-Prävention:
Freiheit von Selbstzweifeln
Du nimmst dich selbst liebevoll an und wertschätzt dich, ohne dich selbst ständig infrage zu stellen.
Handlungsfähigkeit
Du befreist dich von Druck und Perfektionismus und bringst motiviert deine Ziele voran, ohne dich weiterhin auszubremsen.
Leichtigkeit statt Druck
Du hast dich vom Perfektionsanspruch gelöst und spürst, wie viel mehr Raum für echte Lebensfreude entsteht, wenn du dir selbst erlaubst, einfach du zu sein.
Mut & Umsetzungsstärke
Du weißt, was dir wichtig ist und gehst mutig die Schritte, die zu dir passen. Statt zu sagen "ach, mach ich morgen", kommst du heute ins Tun.
Klarheit für deine Zukunft
Du hast Werkzeuge und Strategien, um deine persönlichen Ziele zu erreichen, ohne dich selbst zu verlieren oder auszubrennen.
Bist du bereit, loszulegen?
Das sind deine nächsten Schritte:
Schritt 1:
Unverbindliches Erstgespräch
Wir schauen in einem kostenlosen Erstgespräch, ob mein Angebot zur Burnout Prävention das Richtige für dich ist und du erhältst ein Angebot für deine Situation.
Schritt 2:
Deine Entscheidung
Nach dem Gepräch entlasse ich dich mit ein paar Tagen Bedenkzeit, ob sich das Angebot richtig für dich anfühlt. Danach sagst du mir bescheid, ob und wann du starten willst.
Schritt 3:
Los geht's!
Wir beginnen mit den Sessions via Zoom! Du wirst in nur wenigen Wochen erste positive Veränderungen spüren und dich auf eine spannende Reise zu dir Selbst begeben.
Häufig gestellte Fragen
Absolut. Burnout beginnt oft schleichend – mit Erschöpfung, Reizbarkeit, innerer Leere oder dem Gefühl, ständig funktionieren zu müssen. Wenn du frühzeitig hinschaust, kannst du gesunde Grenzen setzen, innere Antreiber entlarven und rechtzeitig gegensteuern, bevor dein Körper oder deine Psyche dich dazu zwingen.
Selbstsabotage zeigt sich oft in Perfektionismus, dem Drang, es allen recht zu machen, oder im ständigen „Ich muss noch mehr leisten“. Diese Muster führen langfristig in die Erschöpfung. Burnout-Prävention hilft dir, genau diese inneren Antreiber zu erkennen und zu verändern.
Gerade dann. Viele Menschen laufen im „Autopilot“, wirken nach außen stabil, fühlen sich aber innerlich leer, gestresst oder chronisch unzufrieden. Prävention bedeutet: Du wartest nicht auf den Zusammenbruch – du holst dir jetzt Unterstützung, um nachhaltig gesund und erfüllt zu leben.
Im Coaching arbeiten wir an deinen inneren Mustern, lernen deine Grenzen (wieder) kennen und stärken deine Selbstwahrnehmung. Du bekommst praxistaugliche Werkzeuge, um Stress abzubauen, dich abzugrenzen und neue, gesündere Entscheidungen zu treffen, ohne dich schuldig zu fühlen.
Selbstfürsorge bedeutet nicht Schwäche, sondern echte Stärke. Wer auf sich achtet, trifft klarere Entscheidungen, bleibt länger leistungsfähig und lebt vor allem mit mehr Leichtigkeit. Burnout-Prävention heißt nicht weniger leisten, sondern klüger mit deiner Energie umgehen.
Du möchtest mein Angebot für dein Unternehmen buchen?
Sehr gut! Ich biete auch Einzelcoachings für Führungskräfte und Mitarbeiter sowie
Gruppenseminare an. (Angebote auf Anfrage)
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