Burnout Prävention für Frauen
Du funktionierst noch, aber du merkst, dass es so nicht weitergehen kann?
Dein Weg zu mehr Balance und Energie im Berufsalltag
Du gibst im Beruf alles, bist für andere da und funktionierst nach außen. Doch für dein eigenes Leben, deine Beziehungen und dich selbst bleibt immer weniger Energie.
Deshalb habe ich dieses Angebot für Frauen entwickelt, die spüren: Ich möchte etwas verändern, bevor ich nur noch für meinen Beruf und andere funktioniere.
Ich begleite Frauen dabei, Stress und Überlastung frühzeitig zu erkennen, gesunde Grenzen zu setzen und wieder mehr Energie, Klarheit und Selbstbestimmung in ihren Alltag zu bringen, bevor aus dauerhaftem Stress ernsthafte Erschöpfung wird.
Kommt dir das im Berufsalltag bekannt vor?
„Meine Kollegin erzählt montags von ihrem entspannten Wochenende und ich denke nur: Wenn sie wüsste, dass ich am Wochenende noch E-Mails vom Firmenlaptop beantwortet habe....“"
Abschalten fällt dir schwer, weil die Arbeit auch nach Feierabend und am Wochenende immer wieder Raum einnimmt.
„Für die Arbeit funktioniere ich noch, aber für mein eigenes Leben habe ich keine Energie mehr.“
Berufliche Belastung nimmt immer mehr Raum ein und lässt kaum Kraft für Familie, Freunde, Partnerschaft oder dich selbst.
„Ich wache mitten in der Nacht auf und kann nicht mehr einschlafen.“
Deine Gedanken kreisen um die Arbeit, selbst wenn dein Arbeitstag längst vorbei ist.
Wenn solche Situationen zum Dauerzustand werden, ist es Zeit, genauer hinzuschauen. Du musst nicht erst völlig erschöpft sein, um etwas zu verändern.
Genau hier setzt meine Burnout Prävention an.
Wie möchtest du dich stattdessen fühlen?
Wieder gelassener im Berufsalltag
Du möchtest deinen Job wieder mit mehr Ruhe und Klarheit angehen, ohne dass jede neue Aufgabe sofort Druck auslöst oder dich gedanklich bis in den Feierabend begleitet.
Wieder Energie für dein eigenes Leben
Du möchtest nach der Arbeit noch Kraft für die Menschen und Dinge haben, die dir wichtig sind, statt deine gesamte Energie im Beruf zu lassen.
Grenzen setzen, ohne ständig ein schlechtes Gewissen zu haben
Du möchtest klarer erkennen, wo deine Grenzen liegen, auch einmal Nein sagen können und deine eigenen Bedürfnisse ernst nehmen, ohne dich dafür ständig rechtfertigen zu müssen.
Wenn du dich darin wiedererkennst, lass uns gemeinsam
schauen, was sich für dich verändern darf.
Buche dir jetzt ein gratis Erstgespräch.
1:1 Coaching
1:1 Coaching für Frauen, die nicht länger nur funktionieren wollen
Du musst nicht erst völlig erschöpft sein, um etwas zu verändern.
In meinem 1:1 Coaching schauen wir gemeinsam darauf, was dich im Alltag wirklich Energie kostet und warum du immer wieder über deine eigenen Grenzen gehst.
Du lernst, deine persönlichen Stressmuster früher zu erkennen, Prioritäten zu setzen und Grenzen zu ziehen. Wir entwickeln Strategien, die zu deinem Leben passen und die du auch im Berufsalltag umsetzen kannst.
So kannst du wieder gelassener mit beruflichen Anforderungen
umgehen, deine Energie bewusster einsetzen und mehr Raum für
dein eigenes Leben schaffen.
Mein Ziel ist nicht, dass du noch besser funktionierst. Es geht darum, dass du dich selbst dabei nicht länger verlierst.
Bist du bereit, etwas zu verändern? Dann lass uns jetzt darüber
sprechen.
Das erwartet dich:
1. Verstehen, wo du gerade stehst
Wir starten mit einer ehrlichen Bestandsaufnahme: Was belastet
dich gerade? Wo verlierst du Energie? Und an welchen Stellen
funktionierst du nur noch, obwohl du eigentlich längst merkst, dass
es so nicht weitergehen kann?
Gemeinsam schauen wir darauf, was hinter deiner aktuellen
Belastung steckt und wo du konkret ansetzen kannst.
Dein Gewinn: Du bekommst Klarheit darüber, was dich wirklich
stresst und was sich verändern darf.
Was mich hier unterscheidet:
Ich arbeite nicht mit einer festen Checkliste, sondern höre genau
hin und schaue gemeinsam mit dir, was hinter deiner
Überforderung steckt. Denn ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es
sich anfühlt, wenn man nach außen funktioniert, während die
eigenen Kräfte immer weniger werden.
2. Innere Muster verstehen und verändern
Stress entsteht nicht nur durch äußere Belastungen. Oft verstärken
auch eigene, unbewusste Antreiber den Druck, zum Beispiel „Ich
muss stark sein“ oder „Ich darf niemanden enttäuschen“.
Gemeinsam schauen wir uns diese Muster an und entwickeln neue
Wege, mit belastenden Situationen umzugehen.
Tools: Glaubenssatzarbeit, innere Antreiber, mentale
Neuausrichtung und Journaling.
Dein Gewinn: Du verstehst besser, warum du immer wieder in alte
Muster gerätst und kannst bewusster entscheiden, was du wirklich
brauchst.
3. Stabilisierung durch Selbstfürsorge und klare Grenzen
Gemeinsam entwickeln wir alltagstaugliche Strategien, mit denen
du deine Energie schützt, Prioritäten neu setzt und Nein sagen
kannst, ohne dich dabei schuldig zu fühlen.
Dabei geht es nicht darum, noch besser zu funktionieren oder noch
mehr zu leisten. Es geht darum, deine eigenen Bedürfnisse wieder
ernst zu nehmen und deine Grenzen im Alltag tatsächlich
umzusetzen.
Tools: Wertearbeit, Abgrenzungstechniken, Selbstfürsorgeplan und
Routinenentwicklung
Dein Gewinn: Du entwickelst konkrete Strategien, die dir helfen,
deine Energie im Alltag bewusster einzuteilen und deine Grenzen
auch im Berufsleben zu wahren.
Was mich hier unterscheidet:
Ich verbinde Coaching mit konkreten, alltagstauglichen Tools, ohne
Druck und ohne die Mentalität, einfach noch besser funktionieren
zu müssen.
4. Selbstvertrauen stärken und neue Energiequellen aktivieren
Du lernst, wieder stärker auf dich selbst zu vertrauen und deine
mentale, emotionale und körperliche Energie bewusst
wahrzunehmen und zu stärken.
Gemeinsam schauen wir, was dir wirklich Energie gibt und wie du
diese Ressourcen wieder stärker in deinen Alltag integrieren
kannst.
Tools: Embodiment, Atemtechniken, Visualisierungen und Walk &
Talk in der Natur
Dein Gewinn: Du entwickelst mehr Vertrauen in dich selbst und findest zurück zu Klarheit, Lebendigkeit und innerer Ruhe.
Dein Weg zurück zu dir:
Du kommst Schritt für Schritt aus dem Funktionsmodus heraus
und findest wieder mehr Verbindung zu dir und dem, was dir
wirklich wichtig ist.
angebot
Wähle das Angebot, das am besten zu dir passt:
Burnout Prävention – Basic
- 3 Monate Begleitung
- Einzelcoachings à 60 Minuten
- 1 längere Start-Session à 75 Min (Kick-off)
- Praktische Impulse zur Selbstregulation, Energiestärkung & mentaler Klarheit
- Optional: Walk & Talk
Invest: 2800,- brutto
Burnout Prävention – Standard
- 6 Monate Begleitung
- Einzelcoachings à 60 Minuten
online via Zoom oder in Präsenz auch bei dir zuhause Umkreis bis 50km)
- 1 längere Start-Session à 75 Min (Kick-off)
- 2x/ Woche kurzer WhatsApp-Check-in (schnelle Antwort, Mo-Fr innerhalb von 24 Stunden)
- Individuelle Impulse und Übungen für deine Herausforderungen
- Optional: Walk und Talk
Invest: 4700,- brutto
Burnout Prävention – Intensiv
- 12 Monate Begleitung
- Einzelcoachings à 60 Minuten
online via Zoom oder in Präsenz auch bei dir zuhause Umkreis bis 50km)
- 2 längere Start-Session à 75 Min (Kick-off+Abschluss)
- WhatsApp-Begleitung über 3 Monate (schnelle Antwort, Mo-Fr innerhalb von 24 Stunden)
- Individuelle Impulse und Übungen für deine Herausforderungen
- Optional: Walk und Talk
Invest: Preis auf Anfrage
Kundenerfolge
Lies selbst, was andere mit dem Angebot erreicht haben:
"Diverse Verspannungen mit Erschöpfung und schwierigen Schlafphasen sind zum Glück wieder verschwunden"
Ich danke Katharina sehr, dass sie mir in meiner schwierigen Phase der Überforderung sehr einfühlsam und kompetent auch aus eigener Erfahrung stets den Optimismus für ein „Besserwerden“ gestärkt hat. Mit konkreten Anleitungen und den richtigen Fragen hat sie mir geholfen, meine Zeitfresser, meinen eigenen Perfektionismus und nicht „Nein-sagen-können“ als Warnzeichen rechtzeitig zu erkennen und Schritt für Schritt aufzulösen. Auch mein Gedankenkarussell hat sie in lösungsorientierte Bahnen gekonnt gelenkt. So sind dann auch meine bereits körperlich vorhandenen Symptome (u. a. diverse Verspannungen mit Erschöpfung und schwierigen Schlafphasen) zum Glück wieder verschwunden, so dass ein Burn Out verhindert werden konnte. Nachhaltig habe ich so mit Katharinas Hilfe und frühzeitiger Intervention meine Überlastung noch rechtzeitig überwunden und bin ihr dafür sehr dankbar.
– Sarah, 38, Juristin
"Dank Katharina habe ich gelernt, achtsamer mit mir umzugehen, Grenzen zu setzen, auch in stressigen Phasen"
Als Führungskraft war ich es gewohnt immer zu funktionieren, bis mein Körper und meine innere Stimme nicht mehr mitgespielt haben. Das Coaching zur Burnout-Prävention war für mich ein echter Wendepunkt.
Ich bin unglaublich dankbar für die empathische, klare und zugleich herausfordernde Begleitung durch Katharina. Mit viel Feingefühl, Erfahrung und den richtigen Impulsen hast du mir geholfen wieder Zugang zu meinen eigenen Bedürfnissen zu finden und vor allem mir selbst wieder zuzuhören.
Dank dir habe ich gelernt, achtsamer mit mir umzugehen, Grenzen zu setzen und auch in stressigen Phasen handlungsfähig und klar zu bleiben. Dieses Coaching war nicht nur eine professionelle Unterstützung, sondern auch menschlich sehr bereichernd.
Herzlichen Dank für deine Zeit, dein Engagement und die wertvolle Arbeit. ich kann dieses Coaching aus voller Überzeugung weiterempfehlen.
– Thomas, 42, Führungskraft in der Finanzbranche
Hi, ich bin Katharina Fischer
Life & Burnout Coachin für Frauen
Ich arbeite mit Frauen, die viel leisten, viel Verantwortung tragen
und dabei immer wieder merken: So wie bisher kann es nicht
weitergehen.
Frauen, die nach außen funktionieren, während die eigene Energie
immer weniger wird. Die auch nach Feierabend gedanklich bei der
Arbeit sind, sich selbst oft hinten anstellen und spüren, dass sie
etwas verändern möchten, bevor aus dauerhafter Überlastung
Erschöpfung wird.
Ich kenne dieses Gefühl.
2022 habe ich selbst erlebt, was jahrelanger Druck im Job mit
einem Menschen machen kann. Mein Körper hat irgendwann die
Grenze gezogen. Dieser Moment hat mir gezeigt, dass Durchhalten
nicht bedeutet, gesund zu bleiben.
Heute weiß ich: Grenzen zu setzen ist kein Egoismus. Es ist
Selbstverantwortung.
Genau dabei unterstütze ich heute Frauen in meiner Arbeit als Life
und Burnout Coachin. Ich verbinde meine eigene Erfahrung mit
meiner Ausbildung im Life und Business Coaching, meiner
Weiterbildung im Stress und Burnout Coaching und meiner
Ausbildung als Entspannungstrainerin.
Gemeinsam schauen wir darauf, was dich wirklich belastet, welche
Muster deinen Stress verstärken und was du konkret verändern
kannst. Damit du wieder gelassener mit deinem Berufsalltag
umgehen kannst, deine Grenzen kennst und mehr Energie für
dein eigenes Leben hast.
Es geht nicht darum, jemand anderes zu werden.
Es geht darum, wieder bei dir anzukommen und dein Leben so zu
gestalten, dass du dich selbst dabei nicht verlierst.
Fang noch heute an!
„Jede Frau hat die Kraft,
sich selbst zu verändern.“
Wahre Veränderung ist nur dann nachhaltig, wenn wir uns selbst die Erlaubnis geben, Priorität zu haben.
Bist du bereit?
Es geht darum, die innere Stärke zu entwickeln, gesunde Grenzen zu setzen und die eigene Energie bewusst zu steuern. Selbstfürsorge ist eine essentielle Voraussetzung für ein erfülltes und gesundes Leben. Wenn du beginnst für dich selbst zu sorgen, bevor du erschöpft bist, legst du den Grundstein für ein dauerhaftes und kraftvolles Leben.
Kundenerfolge
Als Führungskraft ist „funktionieren“ dein Alltag?
"Erst im Coaching habe ich angefangen wirklich hinzuhören. Ich lernte auf meinen Körper, meine Gedanken, meine Erschöpfung zu hören."
Ich wusste lange, dass etwas nicht stimmt, aber ich habe es ignoriert. Als Führungskraft war „funktionieren“ mein Alltag. Erst im Coaching habe ich angefangen wirklich hinzuhören. Ich lernte auf meinen Körper, meine Gedanken, meine Erschöpfung zu hören.
Was ich in dieser Zeit mit Katharina erleben durfte hat mich tief bewegt. Es war mehr als ein Coaching, es war ein Raum in dem ich endlich ehrlich zu mir selbst sein konnte. Mit viel Einfühlungsvermögen, Klarheit und echter Präsenz hat Katharina mich begleitet, mir Mut gemacht und mir gezeigt, dass Veränderung möglich ist, ohne an Stärke zu verlieren.
Ich bin ihr sehr dankbar für ihre Unterstützung, ihre Klarheit, ihr Verständnis und auch für den ehrlichen Spiegel, den sie mir gezeigt hat. Heute stehe ich wieder aufrechter, mit mehr innerer Ruhe, klareren Entscheidungen und vor allem mit mehr Selbstachtung.
Danke von Herzen. Dieses Coaching war ein Geschenk.
– Carola, 45, Führungskraft bei einer Airline
Das Angebot ist das Richtige für dich, wenn ...
du merkst, dass Stress und Überforderung langsam zum Dauerzustand werden und du etwas verändern möchtest, bevor deine Erschöpfung dich ausbremst.
du lernen möchtest, gesunde Grenzen zu setzen, deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und nicht ständig das Gefühl zu haben, es allen recht machen zu müssen.
du dir wünschst, wieder gelassener mit deinem Berufsalltag umzugehen, mehr Klarheit zu gewinnen und deine Energie bewusster einzusetzen.
du spürst, dass es Zeit ist, dich selbst wieder wichtig zu nehmen, und bereit bist, aktiv etwas zu verändern, ohne dich dafür rechtfertigen zu müssen.
Das Angebot ist nicht das Richtige für dich, wenn du ...
du bereits an einem Burnout erkrankt bist und eine therapeutische oder medizinische Behandlung benötigst.
du aktuell nicht bereit bist, Verantwortung für dein eigenes Wohlbefinden zu übernehmen und Veränderungen in deinem Alltag umzusetzen.
du deine Grenzen und Prioritäten nicht hinterfragen möchtest und erwartest, dass sich etwas verändert, ohne selbst etwas verändern zu müssen.
du nach einer schnellen Lösung suchst, aber nicht bereit bist, dich nachhaltig mit deinen Stressmustern und deiner Lebenssituation auseinanderzusetzen.
Gib dir die Unterstützung,
die du brauchst.
Das bewirkt meine Burnout-Prävention:
Mehr Freiheit von Selbstzweifeln
Du nimmst dich selbst wieder ernst und lernst, deinen eigenen Bedürfnissen und Entscheidungen zu vertrauen, statt dich ständig infrage zu stellen.
Handlungsfähigkeit statt Druck und Perfektionismus
Du erkennst, was dich antreibt und ausbremst, setzt klarere Prioritäten und kommst ins Handeln, ohne dich dabei ständig unter Druck zu setzen.
Leichtigkeit statt ständigem Funktionieren
Du lernst, deine Energie bewusster einzusetzen und deinen Berufsalltag gelassener zu gestalten, ohne dass dein ganzes Leben nur noch aus Arbeit besteht.
Mut & Klarheit für deine Zukunft
Du entwickelst Strategien, die dir helfen, deine Grenzen zu wahren, deine eigenen Ziele wieder in den Blick zu nehmen und deinen Weg bewusst zu gestalten. Du weißt, was dir wichtig ist, und kannst deine Zukunft bewusster gestalten.
Bist du bereit, loszulegen?
Das sind deine nächsten Schritte:
Schritt 1:
Unverbindliches Erstgespräch
Wir schauen in einem kostenlosen Erstgespräch, ob mein Angebot zur Burnout Prävention das Richtige für dich ist und du erhältst ein Angebot für deine Situation.
Schritt 2:
Deine Entscheidung
Nach dem Gepräch entlasse ich dich mit ein paar Tagen Bedenkzeit, ob sich das Angebot richtig für dich anfühlt. Danach sagst du mir bescheid, ob und wann du starten willst.
Schritt 3:
Los geht's!
Wir beginnen mit den Sessions via Zoom! Du wirst in nur wenigen Wochen erste positive Veränderungen spüren und dich auf eine spannende Reise zu dir Selbst begeben.
Häufig gestellte Fragen
Absolut. Burnout beginnt oft schleichend – mit Erschöpfung, Reizbarkeit, innerer Leere oder dem Gefühl, ständig funktionieren zu müssen. Wenn du frühzeitig hinschaust, kannst du gesunde Grenzen setzen, innere Antreiber entlarven und rechtzeitig gegensteuern, bevor dein Körper oder deine Psyche dich dazu zwingen.
Selbstsabotage zeigt sich oft in Perfektionismus, dem Drang, es allen recht zu machen, oder im ständigen „Ich muss noch mehr leisten“. Diese Muster führen langfristig in die Erschöpfung. Burnout-Prävention hilft dir, genau diese inneren Antreiber zu erkennen und zu verändern.
Gerade dann. Viele Menschen laufen im „Autopilot“, wirken nach außen stabil, fühlen sich aber innerlich leer, gestresst oder chronisch unzufrieden. Prävention bedeutet: Du wartest nicht auf den Zusammenbruch – du holst dir jetzt Unterstützung, um nachhaltig gesund und erfüllt zu leben.
Im Coaching arbeiten wir an deinen inneren Mustern, lernen deine Grenzen (wieder) kennen und stärken deine Selbstwahrnehmung. Du bekommst praxistaugliche Werkzeuge, um Stress abzubauen, dich abzugrenzen und neue, gesündere Entscheidungen zu treffen, ohne dich schuldig zu fühlen.
Selbstfürsorge bedeutet nicht Schwäche, sondern echte Stärke. Wer auf sich achtet, trifft klarere Entscheidungen, bleibt länger leistungsfähig und lebt vor allem mit mehr Leichtigkeit. Burnout-Prävention heißt nicht weniger leisten, sondern klüger mit deiner Energie umgehen.
Du möchtest mein Angebot für dein Unternehmen buchen?
Sehr gut! Ich biete auch Einzelcoachings für Führungskräfte und Mitarbeiter sowie
Gruppenseminare an. (Angebote auf Anfrage)
Buch dir hier ein gratis Erstgespräch oder schick mir eine Anfrage an: info@lifeundbusinesscoachin.de